11 julho 2011

13 dias para ajudar a perder peso

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Pequenas mudanças no seu dia a dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo 13 dicas para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
» Beber um copo extra de água todos os dias.
» Usar escadas ao invés de elevadores.
» Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
» Trocar o refrigerante normal pelo diet.
» Caminhar sempre que seu destino permitir.
» Trocar o leite integral pelo desnatado.
» Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
» Aumentar o ritmo das caminhadas.
» Dê preferência a comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
» Ao invés de molho gorduroso da salada use uma versão sem gordura.
» Fazer alongamentos por 04 ou 05 minutos todos os dias.
» Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
» Cortar o açúcar.

Por Eva Lozano

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